ストレッチプログラム
TIME SCHEDULE
ヴェルディでは一人ひとりの目標に合わせた様々なレッスンプログラムをご用意しております。
最新のタイムスケジュールは下記ボタンより確認することができます。
LB PROGRAM
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| プログラム名 | 時間(分) | 内容 |
|---|---|---|
| LBストレッチ | 20/30 | 左右差、呼吸を意識しながら身体を伸ばします。柔軟性を高め、身体のバランスを整えていきます。 |
| ストレッチポール | 20 | ストレッチポールを使い股関節周り・腰周りのストレッチをし、身体をリラックスさせましょう。 |
| LBトレーニング | 20/30 | 基本的なトレーニングを丁寧におこなって行きます。ダンベルエリア、スタジオ参加の一歩目としてオススメです。 |
| 姿勢美人ストレッチ | 20 | 骨盤の前傾・後傾や歪みなど姿勢別に身体を整える改善プログラムです。 |
| LB週替わり | 20 | レッスンの初心者・不安な方にオススメです。LBストレッチ・トレーニングを各週で行います。 |
| リズムリフティング | 30 | ボディパンプの動き・リズムを取り入れたエクササイズです。レッスンの初心者・不安な方にオススメです。 |
BODY IMPROVEMENT
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| プログラム名 | 時間(分) | 内容 |
|---|---|---|
| アイピローヨガ | 45 | アイピローを乗せて心と身体をリラックスさせて行うヨガのクラスです。腰や膝に痛みのある方も寝ポーズ中心の為、安心してご参加頂けます。 |
| 青竹健康体操 | 45 | 青竹を使ってストレッチを入れながら、肩こり・腰痛予防などの体操を組み合わせていくクラスとなります。 |
| やさしいヨガ | 45 | ヨガの基本を習うクラスです。正しい姿勢やポーズをマスターしてよりヨガの世界を楽しみましょう！ |
| トータルエンジングケア | 45 | 顔の筋肉を活性させる顔ヨガ・脳トレ等を組み込んだエイジングケアレッスンです。 |
| ルーシーダットン | 45 | 独自の呼吸法とSEN（セン）を刺激するタイ古式仙人体操です。自律神経を整え、心も体も健康に！ |
| 青竹ストレッチ | 45 | 竹踏みと簡単なストレッチで健康促進。身体をリラックスしていくプログラム。 |
| ピラティス | 45 | 呼吸とコア（体幹）強化を徹底し、姿勢の矯正、コアの筋肉に刺激を与え身体全体を内側から鍛えるプログラムです。 |
| ボディメイク | 30 | インナー・アウターマッスルをバランスよく鍛え、基礎代謝・筋力アップするプログラムです。 |