スタジオプログラム
TIME SCHEDULE
ヴェルディでは一人ひとりの目標に合わせた様々なレッスンプログラムをご用意しております。
最新のタイムスケジュールは下記ボタンより確認することができます。
CARDIO PROGRAM
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| プログラム名 | 運動強度 | 運動難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| やさしいエアロビクス | ★ | ★ | 簡単なエアロビクスの動きを中心に行い、汗をかいていきましょう! スタジオ初めての方にオススメのプログラムです。 |
| エアロビクス ベーシック | ★★ | ★ | 基本的なステップ(ローインパクト)を中心にエアロビクスに慣れていただくプログラムです。 |
| エアロビクス 中級 | ★★★ | ★★★★ | ローインパクトだけでは物足りない方!弾む(ハイインパクト)動作も加えたミックスクラスです。 |
| ダンスエアロ | ★★ | ★★★ | ラテンやジャズダンスの要素を取り入れたクラス。シンプルな動作から、ダンスムーブメントへ変化。フィットネスとダンスの楽しさを堪能できるクラスです。 |
| かんたんD-KICK | ★ | ★ | 簡単な有酸素運動や筋トレ、ストレッチなどを行います。気軽にグループエクササイズを体験できる、スタートプログラムです。500mlペットボトルをご用意ください |
DANCE PROGRAM
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| プログラム名 | 運動強度 | 運動難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ZUMBA | ★★★ | ★★★ | ラテン系の音楽とダンスを融合したプログラムです。世界中で人気のカロリー消費が多いプログラム! パーティ感覚で楽しく踊れます。 |
| リトモス | ★★★ | ★★★ | ヒップホップ・ラテン・ダンス・ジャズ・アラビアン・レゲトンなどの各種ダンスで構成され、音楽に合わせて楽しくダイナミックに動いていくプログラムです。 |
CULTURE DANCE
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| プログラム名 | 運動強度 | 運動難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| フラダンス | ★ | ★ | 基本をしっかり!そしてたのしくフラダンスを踊り、リズムに合わせて動きを習得していきましょう。初めての方でもお気軽にご参加下さい。 |
| はじめてのダンス | ★ | ★ | 音にのって楽しくかっこよく身体を動かします!いろんな曲で簡単なフリを組み合わせて繰り返し踊るので今日から始める方、ダンスに苦手意識がある方も安心してご参加下さい。 |
| KPOPダンス | ★ | ★ | 今流行りのあの曲で!!?NiziUやBTS、大人気のKPOP曲のダンスをカバーするクラスです。みんなで楽しく踊っちゃいましょう♪ |
| 太極舞 | ★★ | ★ | 太極拳・中国舞踊・武術の動きを取り入れたオリエンタルな有酸素運動です。膝や腰にも優しい動きなので、どなたでもご参加頂けます。 |
YOGA PILATES
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| プログラム名 | 運動強度 | 運動難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| ヨガリラックス | ★ | ★ | ゆったりとヨガのポーズ・呼吸を行い、リラックスへと導いていきます。初めての方にオススメのプログラムとなっております。 |
| ベーシックヨガ | ★ | ★ | 呼吸法・ポーズを行い心身ともにリラックスし、内側の筋肉を目覚めさせるインナーマッスルを刺激します。身体のバランスを整えていくプログラムです。 |
| ヨガ | ★ | ★★ | 静的な動作の多い基本のヨガプログラムです。初めての方にオススメのプログラムとなっております。 |
| 骨盤調整ヨガ | ★ | ★★ | 骨盤を支える体幹をバランスよく整え腰痛やぽっこりおなかを整えていきます。バスタオルを使用していきます。ご用意ください！ |
| サウンドフローヨガ | ★ | ★★ | ゆっくりとした音楽に合わせて流れるようにポーズを取っていきます。関節の可動域を広げて呼吸を深めます。脂肪燃焼、柔軟性UP、姿勢改善などが期待できます。 |
| 機能改善運動 | ★ | ★ | 日常的な姿勢・動作の改善を目的とし、簡単なトレーニングやストレッチなどを行います。怪我のリスクを減少させたい、いつまでも元気よく動きたい方にオススメです。 |
| ピラティス | ★★ | ★★ | 呼吸とコア（体幹）強化を徹底し、姿勢の矯正、コアの筋肉に刺激を与え身体全体を内側から鍛えるプログラムです。 |
| バレトン | ★★★ | ★★ | バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を組み入れ全身の筋力バランスや柔軟性・心肺機能の向上を目指すプログラム。脂肪燃焼も期待できます！ |
LESMILLS
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| プログラム名 | 運動強度 | 運動難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| BODY BALANCE | ★★ | ★★ | ヨガ･太極拳・ピラティスを組み合わせたプログラムです。体力向上・柔軟性向上・集中力向上、そして心のリラクゼーションを！ |
| BODY PUMP | ★★★ | ★★ | 音楽に合わせて専用バーベルを使うトレーニングエクササイズ！筋力向上はもちろん、脂肪燃焼にもオススメです。 |
| BODY COMBAT | ★★★ | ★★★ | パンチ・キックなど多彩な格闘技のアクションを取り入れたプログラム！楽しくそして強く身体を動かし、心肺機能向上・ストレス発散をしましょう。 |
| BODY ATTACK | ★★★★ | ★★ | シンプルなエアロビクスの動作を音楽に載せて楽しむ高強度グループエクササイズ！より高いワークアウトを望んでいる方に最適です！ |
| GRIT カーディオ | ★★★★★ | ★★ | 様々な自重エクササイズを行い、瞬発力強化、引き締まった身体を作ります！ |
| GRIT ストレングス | ★★★★★ | ★★ | バーベルやプレートを使い高強度のエクササイズを行います！ |
| CORE | ★★ | ★★ | 専用のチューブを使用しお腹、ヒップ、背中を引き締めます!自分のレベルに合ったオプションで初心者からアスリートの方まで全ての方が効果を得られます。 |
RADICAL FITNESS
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| プログラム名 | 運動強度 | 運動難易度 | 内容 |
|---|---|---|---|
| UBOUND | ★★★ | ★★ | 新感覚トランポリンレッスン!ミニトランポリンを使用し、心肺機能、脂肪燃焼、下肢体幹の筋力向上を目指します。 |
| FIGHT DO | ★★ | ★★ | ボクシング・キック・ムエタイ・空手などを取り入れ音楽に合わせて行なうフィットネスエクササイズプログラムです。脂肪燃焼効果は抜群！ |